本文目录一览：
- 〖壹〗 、那些害怕感染新冠肺炎的人都在怕什么?
- 〖贰〗 、如何应对疫情心理恐慌?
- 〖叁〗、疾控中心干部怕感染,举家逃往国外
那些害怕感染新冠肺炎的人都在怕什么?
那些害怕感染新冠肺炎的人都在怕什么？他们怕的不仅是新冠病毒本身，还包括由病毒感染所引发的一系列社会和心理层面的担忧。对病毒本身的恐惧 新冠病毒作为一种高传染性和高致病性的病毒 ，其传播速度快 、感染范围广 ，且早期症状可能并不明显，这使得人们对其充满恐惧 。
恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心 ，紧张恐惧 ，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期 、网络教育可能影响正常学业 ，有可能导致毕业延期、就业延期 。白天太紧张了 ，不想学习，晚上又浪费时间 ，产生罪恶的体验。
例如焦虑 ，在疾病控制中产生恐慌 。害怕接触病毒；甚至担心自己感染上病毒等 。因此，焦虑抑郁障碍患者大多会有情绪失控 、情绪低落等表现。心理创伤及个体发展因素 在疫情中，医务人员与普通群众一样 ，也会受到来自外界的影 。
担心家人感染 自从疫情放开之后 ，大家都可以在网上看到很多人已经感染了，也出现了很多很明显的症状 ，很多人在感染之后也非常的焦虑 ，但是并没有我们想象中的那么可怕，只要我们愿意面对 ，慢慢的也会出现好转 ，有的人在几天之内就能恢复阴性 。
飞沫传播风险：新冠病毒主要通过飞沫传播，当人们近距离接触时 ，感染者咳嗽 、打喷嚏产生的飞沫很容易被周围人吸入。保持社交距离 ，比如至少1米以上的距离，就能大大减少飞沫直接传播到他人的可能性 。
如何应对疫情心理恐慌?
陷入“肺炎恐慌”时 ，可借鉴以下6个方法应对疫情带来的不良心理反应：大众应对方法疑病、焦虑和惊恐发作的应对平缓呼吸法：随时随地可进行 ，通过深呼吸调节身体状态 。刚开始可能觉得深呼吸有些难，多试几次就能掌握。
进行自我心理调适，摆脱负性情绪 ，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常 ，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术 、冥想（正念）技术等 ，帮助平复情绪 ，缓解焦虑；三是利用社会支持系统 。
图：通过规律作息和健康管理缓解焦虑）树立积极信念，增强心理韧性接纳负面情绪 认识到恐慌 、焦虑是面对危机时的正常反应 ，无需过度自责或压抑 。通过写日记、绘画等方式表达情绪 ，避免情绪积压导致爆发。聚焦可控因素 将注意力从“无法改变的疫情 ”转向“可控制的防护措施 ”（如戴口罩、勤洗手） 。
面对疫情防控措施放宽，普通人应保持理性平和的心态 ，同时从心理调适 、健康防护 、物资准备、生活管理四个方面做好充分准备 。保持理性平和的心态避免恐慌情绪：正确认识疫情防控措施调整是科学优化防控策略的体现 ，并非完全“放开”。
心理调适技巧：幽默应对：采取幽默方式来应对焦虑，如网络上出现的调侃段子“郭襄 ” 、“阳过 ” 、“重阳真人”等 。放松训练：进行深呼吸、冥想等放松训练 ，有助于缓解紧张和焦虑情绪 。关注权威信息：借鉴专业机构发布：正确按照国家针对新冠预防的指导方针走 ，借鉴专业机构的权威发布，获得安全信号。
改善认知 。了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系 。积极调整心态 ，一方面会减轻躯体化症状 ，一方面有助于自身免疫力提升。保持规律健康的生活作息 。心理健康离不开身体健康 。规律的生活作息，健康的饮食 ，适当的体育锻炼 ，保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康。
疾控中心干部怕感染,举家逃往国外
〖壹〗 、湖南张家界疾控中心科长李文杰因怕感染举家逃往国外 ，已被撤职并接受进一步调查。具体信息如下：事件背景：2020年1月21日 ，李文杰被抽调到张家界市新冠肺炎疫情防控指挥部，负责疫情信息报送工作 。1月下旬 ，张家界市出现一例确诊病例 ，李文杰因害怕自己及家人被感染，遂产生逃避心理 。
